Las emociones

¿Que son las emociones?

Son estados internos, impulsos que inducen a la acción, que se inician en la persona de una manera repentina e incontrolada como respuesta a un estímulo fuerte, interno o externo. Las emociones están relacionadas e influidas (mediadas) por la experiencia, la percepción, y la valoración subjetiva de las cosas que ocurren. Son de corta duración, aunque pueden subsistir cierto tiempo después de desaparecido el estímulo.  

   

Las emociones pueden ser positivas como: la alegría, la esperanza, el amor, la tranquilidad, el humor, el orgullo, el entusiasmo y el optimismo. En el caso de las negativas, el miedo, la ansiedad, la culpa, el aburrimiento, la envidia,  celos, tristeza, la ira o  vergüenza.

Las emociones negativas influyen en el estado de ánimo y perjudican la salud mental, mientras que las positivas potencian la inteligencia.  

        

En su fase inicial, las emociones se asemejan entre si independientemente de las circunstancias que las generan (una mala noticia, un momento intenso de alegría) y producen diversas reacciones físicas: sudor frío, temblores, respiración agitada, palpitaciones, secreciones hormonales internas, aumento en la producción de adrenalina, perturbación del tono afectivo habitual, alteración del ritmo de los pensamientos y perdida en algunos casos del control de los actos.

      

El autoconocimiento emocional es la capacidad de reconocer los sentimientos y emociones cuando aparecen. Supone un distanciamiento de la propia experiencia que ayuda a tomar conciencia de la misma desde una perspectiva más reflexiva. Es una habilidad fundamental sobre la que se apoya el auto control emocional. Este conocimiento implica ser consciente de nuestros estados de ánimo y de los pensamientos que nos rodean; es estar atento a los estados internos  juzgarlos, y ser consistes en conocer las preferencias, los recursos y las intuiciones personales.

Tomar conciencia de los propios sentimientos no implica transformarlos, aunque bien es verdad que ambas cuestiones están muy relacionadas ya que, detectar estados de ánimo negativos lleva asociado un intento de abandonarlos.

Identificar las emociones propias y evaluar situaciones pasadas recurre a hacer uso de la inteligencia emocional primaria y supone la posibilidad de tomar decisiones. La ignorancia emocional produce una incapacidad para asignar valores a cada una de las posibles alternativas.

En general se suelen distinguir tres estilos de personas en cuanto a la forma de administrar sus emociones. Estos perfiles emocionales se pueden resumir en:

• Personas que son conscientes de sí mismas
• Tienen una vida emocional desarrollada, es decir Son autónomas y están seguras de sus propios límites, mantienen una actitud positiva, tienen y utilizan estrategias para salir con  rapidez de los estados de ánimo negativos y  centran su atención en lo importante lo cual les ayuda a controlar sus emociones.

El conocimiento de las emociones es muy importante, pero no es menos importante la expresión y comunicación de las mismas. Así como se manifiestan los sentimientos, se deben expresar las emociones.

Hay que aprender a manifestar las emociones pues estas se expresan de una forma explícita  a través del lenguaje verbal. Sin embargo, los sentimientos se manifiestan, aun a pesar de no querer hacerlo.Te invito a que empieces hoy a expresar tu sentir de una manera amable, sincera y adecuada sin caer en situaciones que nos podrían generar mayores dolencias afectivas y perdida de la confianza de nuestros seres queridos.